DIETA DE TRIGO EN ALCOBAL PARA ADELGANTE: MENÚS, PROS E CONTRA, RECENSIÓNS, CONTRAINDICACIÓNS

Slim é o anhelado soño da maioría dos homes e mulleres. É moi fácil engordar en exceso, sobre todo no inverno, cando o metabolismo diminúe e a actividade física diminúe, pero cada vez é máis difícil despedirse dos odiados centímetros e das reservas de graxa acumuladas coa idade. Unha das formas máis eficaces de adelgazar son as dietas expresas rigorosas deseñadas para perder rapidamente quilos.

Gustaríame notar de inmediato que non deberías poñer esperanzas especiais en restricións dietéticas estritas sen un cambio radical nos principios de nutrición e deportes despois do final da dieta.

A pesar do resultado obtido ao soportar todas as dificultades do menú máis estrito, volver á vella dieta ameaza con gañar quilogramos a unha velocidade récord e na compañía de novas porcións de graxa. Entón, considere a dieta de trigo sarraceno, descrita en detalle neste artigo, como un impulso efectivo á harmonía ou "un pendel máxico para o corpo".

Como funciona a dieta de trigo sarraceno para adelgazar?

a esencia da dieta do trigo sarraceno para adelgazar

Segundo os nutricionistas, o número de quilogramos perdidos durante a dieta depende do peso corporal inicial. Canto máis peso, máis rápido comeza o proceso de adelgazamento. Os pacientes con obesidade en estadios II e III poden perder ata 10 kg.

O trigo sarraceno ten un efecto diurético, limpo e queima de graxa no corpo. Debido ao rexeitamento do sal e á adhesión ao réxime de consumo, hai unha rápida eliminación do exceso de fluído dos tecidos por abundante diurese.

O corpo, que non recibe as doses habituais de graxa, comeza a consumir lípidos acumulados previamente.

Resultados da dieta de trigo sarraceno para adelgazar

É efectiva a dieta do trigo sarraceno? Os comentarios sobre os que perderon peso demostran un resultado impresionante ao seguir unha dieta semanal de trigo sarraceno. Segundo o consello dos nutricionistas, para consolidar o efecto, no futuro é recomendable realizar descargas de kéfir-trigo sarraceno, kéfir ou trigo sarraceno 1-2 veces por semana.

Beneficios da dieta de trigo sarraceno

O trigo sarraceno é rico en fibra, proteínas, vitaminas, especialmente o grupo B, sales minerais, oligoelementos e antioxidantes. Debido a esta composición, o corpo recibe a maioría dos bio-nutrientes necesarios durante a dieta.

A falta de sal e azucre na dieta leva á rápida eliminación do hinchazón eliminando o exceso de líquido dos tecidos. Como resultado: unha diminución do volume corporal en varios cm.

A principal vantaxe da dieta do trigo sarraceno non é só a perda de graxa corporal, senón tamén a limpeza natural do corpo a partir de metabolitos acumulados, substancias tóxicas, toxinas e canceríxenos.

pros e contras da dieta de trigo sarraceno

Seguindo este sistema nutricional, poderás mellorar cualitativamente o teu benestar, o estado da pel e os seus apéndices (uñas, pelo) nun curto período de tempo.

O peso do trigo sarraceno desaparece rapidamente e o resultado non se fai esperar. A perda de peso indica as seguintes cifras nas súas revisións: a perda por día vai de ½ a 1 kg. Non obstante, os médicos desaconsellan seguir unha dieta de trigo sarraceno durante máis dunha semana para evitar alteracións metabólicas e problemas dixestivos.

Contra a dieta de trigo sarraceno

Sen a saída correcta da dieta, o retorno de quilogramos non tardará en chegar, o que non sempre se ten en conta ao perder peso.

As desvantaxes inclúen a transferencia bastante difícil dunha mono-comida, porque durante 7 días só tes que comer mingau de trigo sarraceno sen sal e nunha versión máis lixeira coa adición de kefir.

A sensación de fame, naturalmente, non atormenta a unha persoa, debido ao alto contido calórico de cereais, proteínas vexetais e unha gran cantidade de fibra dietética, con todo, a monotonía é deprimente, especialmente se ten que cociñar comida común para unha familia ou visitar lugares de restauración pública.

A falta das porcións habituais de glicosa leva a un deterioro do funcionamento do cerebro, que pode manifestarse como unha especie de letargo, irritabilidade e ás veces xaquecas. Nos seus comentarios, os nutricionistas aconsellan nestes casos disolver unha cucharadita de mel baixo a lingua (non máis de 2-3 veces ao día).

Menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días

A dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días ten un menú bastante sinxelo para todos os días; durante a dieta só se usa trigo sarraceno cocido. A súa cantidade é de 6 a 8 culleres de sopa de cereais secos por día. A fariña de cociña é sen sal, especias, aceite, azucre.

Para preservar os fitonutrientes máis útiles, unha porción de cereais cociñase ao vapor á noite con auga fervendo nun termo ou nunha pota cunha tapa axustada e dobre fondo.

Para mellorar o efecto da perda de peso, cómpre cumprir o réxime de bebida (polo menos 8-10 vasos de auga potable ao día). É útil beber unha infusión de bagas de espinheiro mar, rosa mosqueta e raíz de xenxibre, así como té mate paraguaio, té verde clásico e auga mineral non carbonatada. Para evitar un mal funcionamento dos procesos metabólicos e a deficiencia de vitaminas, tome un complexo vitamínico e mineral adecuado durante a dieta.

Dieta Kefir-trigo sarraceno

Unha das opcións de dieta máis populares é a combinación de trigo sarraceno e kefir.

trigo sarraceno - dieta de kefir para adelgazar

Se combinas mingau con produtos lácteos fermentados con pouca graxa enriquecidos con lacto e bifidobacterias, entón os beneficios para o tracto gastrointestinal e todo o corpo aumentan significativamente. Úsase como sistema de alimentación semanal ou durante os días de xaxún.

Pola noite, 6 culleres de sopa de cereais son cocidas ao vapor nun termo con auga fervendo. A mingau preparada divídese en 4-5 recepcións. Ademais, bebense 3-4 vasos de kefir baixo contido de graxa, preferentemente enriquecidos con probióticos, ao longo do día a calquera hora conveniente (con mingau ou entre o medio).

O contido calórico dunha dieta deste tipo é de aproximadamente 800 kcal.

Contraindicacións para a dieta de trigo sarraceno

A presenza de calquera patoloxía do tracto gastrointestinal en forma aguda e crónica, hipovitaminose, enfermidades neurolóxicas é a base para negarse a perder peso co trigo sarraceno.

Para non prexudicar a túa saúde, en caso de enfermidades crónicas, primeiro debes consultar co teu especialista.

Como saír da dieta do trigo sarraceno?

Para unha saída harmoniosa dunha dieta estrita, son necesarias certas regras:

  • durante os primeiros cinco días, exclúense as graxas animais (permítese unha cucharadita de manteiga e aceite vexetal por día), produtos de repostería e fariña, carnes afumadas, embutidos, produtos en escabeche, encurtidos, fritos;
  • réxime de comidas: 5-6 comidas ao día;
  • o peso total dunha porción non debe exceder os 300 gramos;
  • última comida como moi tarde ás 19-00, sen contar un vaso de kefir unha hora antes de deitarse;
  • A base da dieta son os cereais, as leguminosas, a carne e o peixe dietéticos cocidos, o queixo cottage e os produtos de ácido láctico, os ovos, as froitas, as herbas e as verduras, os zumes recentemente espremidos.

No futuro, para evitar o retorno de quilogramos perdidos, os nutricionistas recomendan cumprir os principios dunha dieta equilibrada, así como aumentar a actividade física. Segundo comentarios e fotos dos que seguiron a dieta de kefir-trigo sarraceno para adelgazar, podemos concluír sobre a eficacia deste método.